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nov 06

Prepariamoci all’inverno

L’autunno ci porta repentinamente dentro l’inverno. Non facciamoci influenzare dalla cattiva stagione!

  1. Tratteniamo il calore corporeo indossando a contatto con la pelle seta o cotone, e sopra la lana.
  2. con il freddo, scegliamo indumenti larghi e comodi per favorire la circolazione del sangue, e proteggiamo mani, fronte e gola con guanti, copricapo e sciarpa.
  3. manteniamo in casa una temperatura intorno ai 20 gradi e non superiore; cambiamo l’aria spesso, spalancando completamente le finestre per per pochi minuti in modo da non raffreddare i muri.
  4. usiamo essenze balsamiche per umidificare l’aria delle stanze ove soggiorniamo e dormiamo.
  5. Oltre alla doccia, concediamoci ogni tanto dei bagni caldi rilassanti.
  6.  seguiamo una dieta ricca di frutta e verdura con bevande alla vitamina C.
  7. dormiamo le ore necessarie al riposo quotidiano, in modo da rafforzare le naturali difese dell’organismo.
  8. riserviamo più attenzione del solito ai bambini che sono più esposti ai colpi di freddo, uscendo da luoghi caldi e affollati come scuole e asili.